임산부 당뇨 (태아 영향, 관리, 식단, 예방 방법)
목차
1. 임산부 당뇨란 무엇이고 왜 생기나?
2. 임산부 당뇨는 왜 조심해야 할까요?
3. 임산부 당뇨가 태아에게 어떤 영향을 미치게 되나요?
4. 이렇게 위험한 임산부 당뇨, 어떻게 조심해야 할까요?(식단, 관리, 치료, 예방)
5. 놓치지 말아야 할, 임신중독증 꼼꼼하게 확인하기
임산부 당뇨, 임신성 당뇨란 무엇이고 왜 생기나??
임신성 당뇨는 인슐린의 기능이 임신 동안에 현저하게 떨어져 혈당이 조절되지 않는 질환입니다.
인슐린의 생성은 정상적으로 되지만 작용이 떨어지게 됩니다.
인슐린이 태반을 통해 태아에게 영향을 주기 때문에
산모는 부족하게 느끼게 됩니다.
만일 인슐린 대사 장애 경험이 있거나 유전적 요인이 있다면(가족 중에 당뇨 환자가 있는 경우)
임신 과정에서 임신성 당뇨를 겪게 될 수도 있습니다.
또한 만 35세 이상의 고령 임산부에게도 나타날 수 있습니다.
임산부 당뇨,임신성 당뇨는 왜 조심해야 할까요?
임신 중독증의 확률이 높아집니다.
제왕절개 확률이 높아집니다.
거대아 분만 확률이 높아지고 산과적 출혈이 높아집니다.
혈당 조절이 어려워 비뇨생식계의 감염 확률이 높아집니다.
임산부 당뇨, 임신성 당뇨가 태아에게 어떤 영향을 미치게 되나요?
4kg 이상의 거대아 출산 확률이 높아집니다.
분만 시 난산으로 신경 마비 등 태아의 손상 확률이 높아집니다.
임신성 당뇨로 인해 합병증이 생기게 된다면 조산, 미숙아 출산 확률이 높아집니다.
출생 시 호흡 곤란 위험이 증가합니다.
임신 전 당뇨를 앓았던 산모라면 기형아 출산의 확률이 증가합니다.
이렇게 위험한 임산부 당뇨, 임신성 당뇨, 어떻게 조심해야 할까요?(식단, 관리, 치료, 예방)
1. 건강한 식생활을 유지합니다.
> 규칙적인 식생활을 유지합니다. 하루 3끼를 규칙적으로 섭취하고 과식을 피합니다.
과식은 높은 혈당으로 인슐린 저항성을 높이게 됩니다. 소량다식하는 습관이 좋습니다.
2. 탄수화물을 과도하게 섭취하지 않습니다.
> 탄수화물은 피하는 것이 좋은데요, 만일 임신성 당뇨가 걸렸다면 혈당지수(GI)가 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
> 혈당 지수가 높은 식품
- 바게트, 쌀밥, 도넛, 떡, 감자, 가락국수, 찹쌀, 옥수수, 라면, 팝콘
> 혈당 지수가 보통 수준인 식품
- 카스텔라, 머핀, 치즈피자, 고구마, 현미밥, 보리밥, 파인애플, 파스타, 포밀빵, 아이스크림
> 혈당지수가 낮은 식품
- 바나나, 포도, 양배추, 땅콩, 사과, 귤, 토마토, 버섯, 우유, 미역
우리는 혈당지수가 낮은 음식을 섭취해주는 것이 좋겠죠?
3. 과일, 디저트를 조심합니다.
> 식사 후 바로 과자, 과일, 빵 등의 디저트를 바로 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
몸의 혈당을 지속적으로 높게 만들기 때문인데요
식사 후 최소 2시간 이후에 간식을 먹거나, 특히 과일은 공복에 간식으로 먹도록 하는 것이 좋습니다.
당을 조심하는 것이 포인트입니다. 설탕, 꿀 같은 종류보다는 올리고당 같은 다당의 제품이 좋습니다.
4. 영양소에 신경쓰도록 합니다.
> 육류, 생선, 해물과 반찬을 골고루 섭취할 수 있도록 하며 하루 60g 정도의 단백질을 꾸준히 섭취할 수 있도록 합니다.
5. 섬유질 섭취를 늘립니다.
> 섬유질은 장운동을 활발히 하게 만들어 변비를 예방하게 하고 포만감을 불러와 과식을 예방할 수 있습니다.
6. 지방 섭취를 줄입니다.
> 육류를 섭취할 때는 지방이 있는 부분은 피하는 게 좋으며
흰살 생선, 오징어처럼 단백질이 풍부하면서 지방이 적은 음식이 좋습니다.
튀긴 음식은 피하고 굽거나 찐 음식이 좋습니다.
기름은 올리브 오일, 해바라기씨 오일이 좋습니다.
7. 충분한 물을 섭취합니다.
> 탄산음료는 피하셔야 하며, 물을 마시는 것이 좋습니다.
생수를 마시는 것이 힘든 경우에는 탄산수도 좋은 대안이 됩니다.
8. 하루 8시간 이상의 수면을 취하고 충분하게 수면하도록 합니다.
놓치지 말아야 할, 임신 중독증 꼼꼼하게 확인하기
임산부 당뇨 뿐만 아니라 임신중독증도 반드시 확인해야 하는 내용입니다.
자칫 방심하다가 임신 중독증에 해당하게 된다면
정말 치명적일 수 있는데요
아래 이미지에서 꼼꼼하게 확인해볼 수 있습니다
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