임신 9주차, 균형잡힌 식사가 어려운 임산부, 영양제 섭취는?

임신 9주차 안그래도 음식 먹기 힘든데 균형까지 신경쓰기 쉽지 않습니다.

어떻게 영양소를 신경쓰며 식사를 위한 정보를 정리해봅니다.

균형 잡힌 식사가 어려운 임산부.. 건강 걱정, 영양제 섭취는?

 

임신 9주 차가 되니 궁금한 점들이 생깁니다.

포스팅에서는 그때그때 필요한 영양소가 있으니 영양제를 챙겨야 한다는 자료가 많지만

실제로 그걸 다 먹으려니 가능할까요?

 

입덧/먹덧/토덧..

종류도 다양하고 이것들이 찾아오는 시기도 다릅니다.

 

어떤 음식 냄새만 맡아도 헛구역질이 올라오기도 하고

어떤 순간에는 갑자기 떠오르는 음식이 있어 그걸 먹고 싶어 합니다.

막상 먹다가도 한입 먹으면 언제 그랬냐는 듯이 

입맛이 홱 바뀌어버리기도 합니다.

 

이런 상황에서 걱정되는 것은

평소처럼 균형 잡힌 식사가 매우 힘들다는 것입니다.

그렇다면 영양소를 신경쓰면서 균형잡힌 식사를 하는 방법은?

운동량이 현저하게 줄어들며 잠이 쏟아집니다.

잠에서 깨면 속이 울렁거리면서 힘든 상황이 반복됩니다.

그나마 이 정도는 양호하지요.

 

음식을 아예 섭취를 못해서 계속 토하고 

심한 경우 병원에서 약을 처방받아도 입덧이 심해서 

수액을 맞기도 합니다.

여기서 더 심한 분은 수액 맞은 것조차도 게워내기도 합니다.

 

이런 경우에는 산모의 체중이 줄어들면서 

산모 신체 내의 영양소 공급이 어려우니 

태아에게 좋지 못한 것이 문제가 될 수 있습니다.

 

그러니 그때그때 무엇이라도 먹을 수 있다면,

먹고 싶은 것이 생긴다면,

그것이 건강식이 아니더라도 일단 먹어야 합니다.

다만 과하게 먹지 말고 속을 채울 정도로만 먹도록 해서 

산모도 모르는 사이에 건강을 해치는 것은 피해야 합니다.

 

활동량이 급격하게 감소하기 때문에 

일상생활 정도는 하도록 노력하되

절대 무리하지 않도록 합니다.

 

산모의 영양상태는 ? 임신 초기 영양제는?

편향된 음식을 먹다 보면 아무래도 신체 내의 영양소는 부족하지 않을지

걱정이 됩니다.

 

그래서 산부인과에 진료를 받으러 가서 직접 문의해보았습니다.

산모의 영양상태를 걱정하진 않아도 될지?

 

태아가 뱃속에서 건강하게 잘 자라고 있는 상태에서는

전혀 걱정을 하지 않아도 된다고 합니다.

다만, 성장 속도가 더디거나 

심장박동 소리에 문제가 있거나 

기타 등등 태아 성장에 우려가 되는 부분이 있다면 

그런 상황에서 고민을 해볼 문제라고 합니다.

 

태아가 뱃속에서 건강하게 성장하고 있는 상황이고

일반적으로 식사를 아예 못하는 경우가 아닌 이상

무엇이라도 특정 음식이 당겨서 먹는 정도라면

별도의 영양소를 챙겨 먹을 필요는 없다고 합니다.

 

무엇이든 입맛이 당기는 음식이 존재할 때.. 

그것에 감사하고 먹어야 합니다.

남편들은 절대 불평하지 말고 바로 갖다 바쳐야 합니다.

 

결국, 

지금 시기에 필요한 영양제는 

비타민D, 엽산, 철분까지만 챙겨줘도 충분하다고 합니다.

 

영양제에 대한 정보는 아래 포스팅을 확인해주시기 바랍니다.

임산부에게 필요한 영양소 정리(엽산, 철분, 비타민D, 칼슘, 오메가3 영양제)