일하는 한량

견과류, 어떻게 보관하시나요? 안녕하세요. 다이어트하면서 견과류를 조금씩 챙겨 먹는데요 아침에 쉐이크를 만들 때도 아몬드를 한 줌씩 넣어서 갈아먹습니다. 견과류는 불포화지방산이 많아서 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 비타민 B1과 B2가 많아서 원기회복에도 도움이 되기 때문입니다. 다이어트하면서 안 먹을 수 없죠 :) 그런데 견과류를 상온에서 보관하면 안 된다고 합니다! 뉴스를 접하고 나서 너무 놀라기도 하고 모르는 분들도 많을 것 같아서 소개합니다. 저는 상온에 보관하고 있었는데..ㅠ 견과류를 상온에 보관하면 어떻게 되지 알고 계신가요? 견과류를 상온에 보관하면 아플라톡신이라는 물질이 발생하는데 이게 위암을 유발할 수 있는 물질입니다. 아플라톡신은 산패와 곰팡이 오염으로 인해 발생한다고 하네요. 좋지 ..

간단한 아침, 단백질 쉐이크 만들어 먹기 운동을 하면서 식단이 중요하다는 것을 깨닫고 단백질 중심의 식사를 했습니다. 그럴땐 확실히 몸의 변화가 바로바로 느껴지더라고요. 그러다가 너무 바빠져서 운동을 좀 내려놓았더니.. 식단도 내려놓았더니.. 바로 돌아감...ㅠ 아침에 일찍 나가다보니.. (보통 6:30에 나가야해서... ㅠㅠ) 아무래도 아침식사를 못챙겨먹었었습니다. PT쌤이 그러면 이렇게 만들어 먹으라고 알려주신 방법입니다. 사진을 보니 7월에 찍은거네요.. 이때쯤부터 거의 단 하루도 빠짐없이 먹고있는 아침 식사대용 단백질 쉐이크입니다. 5분이면 만들 수 있으니 정말 간단하고 무엇보다도 속이 든든합니다. 레시피는 정말 간단합니다. 식사대용 단백질 쉐이크 만들기 물 한컵 닭가슴살(전자렌지 50초) 바나나..

2022년에는.. 매년 새해가 되면 새로운 다짐을 한다. 올해는 운동을 해야지 건강을 챙겨야지 공부 열심히 해야지 책을 한권이라도 읽어야지. 등등 어느새 기억에서 잊고 일상에 치여서 살고 있었다. 작년에 목표로 세웠던 것들을 보니 그래도 시도를 한 것들이 조금 있다. 2021년 목표 1. 운동하기 2. 주식 열심히 하기(공부하기) 3. 다리 떨지말기 4. 책 읽기 5. 부수적인 수입창출 만들기 정말 소소한 목표들인 것 같다. 뒤돌아보면 정말 열심히도 살았는데 한번 정리해보자. 얼마나 지켰을까? 1. 운동하기 = O 올해는 PT를 받아가면서 운동을 시작했다. 그리고 너무 바빠서 두달을 못했다.ㅋㅋ 하지만 일정이 되자마자 다시 운동 시작했고 유지중.. 운동은 정말 멘탈관리와 스트레스 해소에 정말 좋은 것 같..